Prácticas individuales de Mindfulness y Yoga

Programa de manejo del estrés en el día a día

Este curso de Mindfulness te proporcionará las herramientas y prácticas que necesitas para manejar el estrés, mejorar tu bienestar emocional y dar una respuesta asertiva y constructiva a los retos diarios que la vida conlleva.

Exploraremos cómo funciona la mente en nuestra cultura occidental y cómo podemos liberarnos del «piloto automático» que a menudo dicta nuestros pensamientos, emociones y  acciones. Se realizarán distintas prácticas meditativas, y aprenderás a incorporar la atención plena en tu vida cotidiana.

Descubrirás cómo conectar tu cuerpo y mente a través de la práctica de Mindfulness en la respiración.

Además, exploraremos meditaciones sentadas y técnicas para observar y gestionar los pensamientos. Aprenderás a reconocer los momentos en los que estás verdaderamente presente y a establecer una rutina sólida para tu práctica de Mindfulness.

También abordaremos la gestión emocional, la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, y la importancia de la aceptación en el camino hacia una vida más calmada..

Y por último pero no menos importante prestaremos atención a las sensaciones de nuestro cuerpo a través de la práctica del escáner corporal la cual usaremos como recurso para establecer una mejor conexión con el cuerpo por lo que tendremos más consciencia sobre nuestro estado físico y mental y trabajaremos para aceptarlo tal cual es.

Duración de 6-8 semanas, 1 hora por semana.

*Personalizamos cada programa dependiendo de las necesidades del cliente.